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标签: 维生素

【2023 日本必买】5款日本B群推荐,B群日文选购攻略!

许多人会藉由保健食品来维持身体健康,尤其是维他命B群,更是上班族、学生族群的最爱,市面上有许多来自日本的B群品牌,若想趁着出国旅游,使用较便宜的价格补货,应该怎麽挑选呢?本篇品味志将会为你介绍各种B群功效、副作用,甚至还有日文单字对照,让你在日本也能轻松挑选!若还是毫无头绪,也可以参考 5 款日本B群推荐品牌,保证让你满载而归!

文章目录

一、维他命B群功效&日文 二、维他命B群选购原则 三、5款日本B群推荐品牌 日本B群推荐1:DHC 持续型维他命B群日本B群推荐2:武田合力他命 EX PLUS日本B群推荐3:FANCL 维他命B群日本B群推荐4:Chocola BB Plus日本B群推荐5:エスエス制薬 エスカップNEXT四、B群什麽时候吃? 五、B群副作用,什麽人不能吃B群? 六、结语

一、维他命B群功效&日文

首先,B群功效有那些呢?日文应该怎麽看,小编一次通通整理给你!

1.维生素B1(ビタミンB1)

维生素B1与淀粉代谢有着密切关联,虽然对於日常生活、运动来说,淀粉是很重要的能量来源之一,但一旦缺少维生素B1,就会让淀粉转换成能量的难度增加,进而造成疲劳,如果想让体内淀粉转换效率更佳,就可以补充维生素B1。

2.维生素B2(ビタミンB2)

维生素B2是与脂质代谢有关的营养素,能够将脂质转换成能量来源、维持皮肤的健康,若缺少维生素B2帮助代谢,就很有可能会产生肌肤问题,当然,还是要提醒读者,若肌肤有问题,建议还是先去看医生,再听从医师建议补充所需营养素。

3.维生素B6(ビタミンB6)

维生素B6则是能够维持胺基酸的正常代谢,胺基酸是组成蛋白质的重要成分,可以帮助毛发、牙齿等健康成长,以及协助色胺酸转换成菸硷素,如果在意美容问题,也建议多多食用蛋白质的原型食物,再搭配摄取维生素B6。

4.维生素B12(ビタミンB12)

维生素B12是形成红血球很重要的角色,如果缺少维生素B12,将会导致血液浓度异常,进而引起贫血、相关心血管疾病等问题,是预防动脉硬化的重要营养素,且适时补充亦能增进神经系统的健康。

5.菸硷素(ナイアシン)

菸硷素与能量代谢相关,能帮助上百种酵素运作,适量补充可以有增进皮肤、神经系统、黏膜,及消化系统健康的效果,只不过会因为饮酒而容易流失,若想补充菸硷素,就必须节制饮酒。

6.泛酸(パントテン酸)

泛酸对於全体生物而言,皆为必须营养素,名字也带有「到处都有」的意思,对於体脂肪、胆固醇合成,以及胺基酸代谢来说相当重要,且有助於维持皮肤、黏膜之健康,以及维持能量常代谢。

7.叶酸(叶酸)

叶酸是制作血液不可或缺的成分,可以协助制造健康的红血球,适量补充能够防止贫血问题产生,并且有助於胎儿的正常发育与生长,因此很推荐女性、孕妇食用,可以减少妇科问题,也能让孕期更加顺遂。

8.生物素(ビオチン)

生物素有助於脂肪、肝醣合成,以及维持能量、胺基酸的正常代谢,还能维持皮肤、黏膜的健康,由於人体不能自行合成,因此必须透过食物、健康食品来摄取,只不过原型食物当中其实就含有非常多的生物素,摄取相对容易,只要注意营养均衡即可。

二、维他命B群选购原则

在进到药妆品店之前,就让我们一起来看看,有哪些是选购B群需要注意的地方吧!

1.各种维他命B均衡配合

维他命B有B1、B2、B6、B12等各式各样的种类,针对疲劳、肌肤乾燥、稳定情绪的效果,也会因为维他命B种类不同而有所差异。

因此,可以根据自身情况判断,选择与自己需求相符的营养素,在购买综合维他命命,或是B群保健食品时,可以多看看成分组成。…