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【2023 日本必买】5款日本B群推荐,B群日文选购攻略!

许多人会藉由保健食品来维持身体健康,尤其是维他命B群,更是上班族、学生族群的最爱,市面上有许多来自日本的B群品牌,若想趁着出国旅游,使用较便宜的价格补货,应该怎麽挑选呢?本篇品味志将会为你介绍各种B群功效、副作用,甚至还有日文单字对照,让你在日本也能轻松挑选!若还是毫无头绪,也可以参考 5 款日本B群推荐品牌,保证让你满载而归!

文章目录

一、维他命B群功效&日文 二、维他命B群选购原则 三、5款日本B群推荐品牌 日本B群推荐1:DHC 持续型维他命B群日本B群推荐2:武田合力他命 EX PLUS日本B群推荐3:FANCL 维他命B群日本B群推荐4:Chocola BB Plus日本B群推荐5:エスエス制薬 エスカップNEXT四、B群什麽时候吃? 五、B群副作用,什麽人不能吃B群? 六、结语

一、维他命B群功效&日文

首先,B群功效有那些呢?日文应该怎麽看,小编一次通通整理给你!

1.维生素B1(ビタミンB1)

维生素B1与淀粉代谢有着密切关联,虽然对於日常生活、运动来说,淀粉是很重要的能量来源之一,但一旦缺少维生素B1,就会让淀粉转换成能量的难度增加,进而造成疲劳,如果想让体内淀粉转换效率更佳,就可以补充维生素B1。

2.维生素B2(ビタミンB2)

维生素B2是与脂质代谢有关的营养素,能够将脂质转换成能量来源、维持皮肤的健康,若缺少维生素B2帮助代谢,就很有可能会产生肌肤问题,当然,还是要提醒读者,若肌肤有问题,建议还是先去看医生,再听从医师建议补充所需营养素。

3.维生素B6(ビタミンB6)

维生素B6则是能够维持胺基酸的正常代谢,胺基酸是组成蛋白质的重要成分,可以帮助毛发、牙齿等健康成长,以及协助色胺酸转换成菸硷素,如果在意美容问题,也建议多多食用蛋白质的原型食物,再搭配摄取维生素B6。

4.维生素B12(ビタミンB12)

维生素B12是形成红血球很重要的角色,如果缺少维生素B12,将会导致血液浓度异常,进而引起贫血、相关心血管疾病等问题,是预防动脉硬化的重要营养素,且适时补充亦能增进神经系统的健康。

5.菸硷素(ナイアシン)

菸硷素与能量代谢相关,能帮助上百种酵素运作,适量补充可以有增进皮肤、神经系统、黏膜,及消化系统健康的效果,只不过会因为饮酒而容易流失,若想补充菸硷素,就必须节制饮酒。

6.泛酸(パントテン酸)

泛酸对於全体生物而言,皆为必须营养素,名字也带有「到处都有」的意思,对於体脂肪、胆固醇合成,以及胺基酸代谢来说相当重要,且有助於维持皮肤、黏膜之健康,以及维持能量常代谢。

7.叶酸(叶酸)

叶酸是制作血液不可或缺的成分,可以协助制造健康的红血球,适量补充能够防止贫血问题产生,并且有助於胎儿的正常发育与生长,因此很推荐女性、孕妇食用,可以减少妇科问题,也能让孕期更加顺遂。

8.生物素(ビオチン)

生物素有助於脂肪、肝醣合成,以及维持能量、胺基酸的正常代谢,还能维持皮肤、黏膜的健康,由於人体不能自行合成,因此必须透过食物、健康食品来摄取,只不过原型食物当中其实就含有非常多的生物素,摄取相对容易,只要注意营养均衡即可。

二、维他命B群选购原则

在进到药妆品店之前,就让我们一起来看看,有哪些是选购B群需要注意的地方吧!

1.各种维他命B均衡配合

维他命B有B1、B2、B6、B12等各式各样的种类,针对疲劳、肌肤乾燥、稳定情绪的效果,也会因为维他命B种类不同而有所差异。

因此,可以根据自身情况判断,选择与自己需求相符的营养素,在购买综合维他命命,或是B群保健食品时,可以多看看成分组成。

2.根据B群含量

由於保健食品终究为保健食品,多食无益,只要适量摄取即可,根据卫福部「国人膳食营养素参考摄取量,建议摄取量如下:

🔸B1:0.9~1.2mg

🔸B2:1.0~1.3mg

🔸B6:1.5~1.6mg(上限摄取量:80mg)

🔸B12:2.4μg

🔸菸硷素:14~16 mg(上限摄取量:35mg)

🔸泛酸:5mg

🔸叶酸:400μg(上限摄取量:1000μg)

🔸生物素:30μg

其中,根据性别、年龄,建议摄取量又会有所差异,建议大家至「卫福部官网」查询相关资讯,并注意产品含量,才能吸收到最佳摄取量。

3.以人工添加物较少的为优先

保健食品在制作过程中,无可避免地会需要添加营养素以外的成分,像是香料、色素、甘味剂、防腐剂,这些添加物成分日文为:

🔸増量剤:增量剂

🔸着色料:色素

🔸甘味料:甘味剂

🔸香料:香料

🔸保存料:防腐剂

建议选择以上食品添加剂较少的产品,对人体带来的负担较小。

三、5款日本B群推荐品牌

紧接着进入本篇文章的重头戏,日本必买,B群品牌推荐!

日本B群推荐1:DHC 持续型维他命B群(持続型ビタミンBミックス)

价格:355円 (30日份)

DHC保健食品在台日两地都很受欢迎,虽然台湾也有推出B群,但是这款为「持续型」的产品,目前还未引进台湾,只有在日本才买得到,比起其他产品,溶解速度更慢,让效果更持久。

日本B群推荐2:武田合力他命 EX PLUS(アリナミン EX PLUS)

价格:2,411円(20~30日份)

合力他命在台湾也有很高的知名度,但是在日本买就是比较便宜啊!粗估可以省下台币 500 元,且除了大家熟知的 EX PLUS 系列,还有更多能量饮系列可以参考,选择更多样化。(题外话,近期日本购买合力他命的抽奖,是抽咒术回战周边,小编看了好心动。)

日本B群推荐3:FANCL 维他命B群(FANCL ビタミンB群)

价格:378円(30日份)

FANCL B群与 DHC B群类似,一样是袋装,并且走高CP值路线,也有采取缓慢溶解的技术,延长B群效果,会推荐 FANCL 是因为在台湾知名度较不高,若有携带方便、高CP值等需求,但却吃不惯DHC,此时就可以跳槽 FANCL,换换口味试试看。

日本B群推荐4:Chocola BB Plus(チョコラBBプラス)

价格:1,408円(30日份)

这款B群与保健食品不一样的地方在於,这是专门针对疲劳、肌肤乾燥、痘痘、口内炎的产品,加强促进代谢,效果更能够直击核心,若有以上特定问题,就可以选择这款B群。

日本B群推荐5:エスエス制薬 エスカップNEXT

价格:968円 (100ml*10入)

这款B群属於能量饮,适用於疲劳时,需要恢复精神的时候,如果有吞咽锭状物的困难,那麽这款用喝的就很适合你!特别适合有熬夜可能的大学生,以及需要加班到很晚的上班族,辛苦大家了。

四、B群什麽时候吃?

由於B群当中有脂溶性成分、水溶性成分,因此建议B群在早餐时间後服用,会是最佳吸收时间,可以让精神更佳,反之,如果在睡前食用,就有可能带来失眠问题。

五、B群副作用,什麽人不能吃B群?

基本上吃保健食品并没有什麽禁忌,只要不要吃过量,对身体都不会产生多大的危害,只不过,若身体情况特殊,像是怀孕、特殊疾病、慢性疾病、正在服药中等相关状况,食用前应该要先询问过医师,以免产生不适结果。

食用B群过量,亦可能导致呕吐、恶心、心悸等副作用,请一但出现症状就要停止服用保健食品,并且尽速就医,才能找到最根本的原因。

六、结语

看完以上介绍,不知道是否对於挑选B群更有头绪了呢?最後也要提醒,若是身体出现任何状况,请不要仰赖保健食品,已就医为优先,若有需要,再适量补充所需营养素,相较於病急乱投医,会是更好的方式喔!

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